- శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఒక కరెంట్ లాంటిది..
మన శరీరం ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రం. ఈ యంత్రం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే కొన్ని పోషకాలు అత్యవసరం. వాటిలో ముఖ్యమైనవి ఎలక్ట్రోలైట్స్. మనం తరచూ వినే ఈ మాట వెనుక మన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కీలక రహస్యం దాగి ఉంది. శరీరంలోని ప్రతి కణం, అవయవం సక్రమంగా పనిచేయడానికి ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ను ఒక ‘కరెంట్’ లాగా భావించవచ్చు. ఇవి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడటం నుంచి గుండె, కండరాలు, నరాల పనితీరును నియంత్రించడం వరకు ఎన్నో కీలక విధులను నిర్వర్తిస్తాయి.
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిని ముందుగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. కండరాలు తరచూ పట్టేయడం అకారణంగా అలసట, బలహీనత తల తిరగడం, కళ్లు బైర్లు కమ్మడం గుండె స్పందన అసాధారణంగా ఉండటం (వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా కొట్టుకోవడం) వికారంగా అనిపించడం, వాంతులు చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. సాధారణంగా వేసవిలో అధికంగా చెమట పట్టినప్పుడు, వాంతులు, విరేచనాలు అయినప్పుడు లేదా సరైన పోషకాహారం తీసుకోనప్పుడు శరీరం ఎలక్ట్రోలైట్స్ను కోల్పోతుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా సులభం. రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉప్పును మితంగా వాడాలి. అధిక ఉప్పు ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు వంటివి తీసుకోవాలి. మొత్తం మీద, ఆరోగ్యకరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ స్థాయిలు.. బలమైన గుండెకు, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలకు, చురుకైన మెదడుకు పునాది వేస్తాయి. మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంపై కాస్త శ్రద్ధ పెడితే సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.