నిద్ర అనేది మనిషి(Person)ని బట్టి ఉంటుంది. కొంత మందికి 4 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కొంత మంది రెట్టింపు గంటలు (8) నిద్రపోయినా చాలదు. పిల్లలు (Children) 14 గంటలు పడుకున్నా ఇంకా నిద్ర కావాలనిపిస్తుంది. నాలుగైదు సంవత్సరాల వయసు చిన్నారులు 11 నుంచి 12 గంటలు నిద్రపోవాలి. 19 ఏళ్లలోపువాళ్లు (Youth) 8 నుంచి 9 గంటలు పడుకోవాలి.
నిద్ర సరిపోను లేకపోతే మానసికంగా(Mentally), శారీరకంగా (Physically) యాక్టివ్(Active)గా ఉండరు. మెమొరీ (Memory) తగ్గుతుంది. స్కిల్స్ (Skills) కోల్పోతారు. విద్య(Study)పరంగా వెనకబడతారు. మైండ్(Mind) పనిచేయదు. మూడ్(Mood) మారిపోతుంది. నీరసం అనిపిస్తుంది. మగతగా ఉంటుంది. ఫోకస్(Focus) దెబ్బతింటుంది.
ఇలాంటి ఇబ్బందులు ఎదురవకుండా ఉండాలంటే నిత్యం ఒకే సమయంలో నిద్రపోవాలి. దీన్ని అలవాటుగా చేసుకోవాలి. కళ్లు మూసుకొని రెస్ట్ తీసుకుంటేనే నిద్రపడుతుంది. ఏదో ఒకటి చూస్తూ ఉంటే పడుకోవాలనిపించదు. మంచి మంచి పాటలు వింటూ విశ్రాంతి తీసుకుంటే హాయిగా నిద్రపడుతుంది.