- ఫ్లావనాల్స్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి..
- నిపుణుల సలహాతో తీసుకోవచ్చు..
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కేవలం కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం మాత్రమే సరిపోదు. సహజసిద్ధంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల్లో లభించే ఫ్లావనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇవి రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంతోపాటు రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా ఉంచడంలో, సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్లావనాల్స్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉండటంతో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశముందని పలు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో ఫ్లావనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ ఫ్లావనాల్స్కు అత్యుత్తమ ఆహార వనరుల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా 70 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో ఉండే డార్క్ చాక్లెట్లో ఈ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీ వంటి బెర్రీ పండ్లలో ఫ్లావనాల్స్తోపాటు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలను దెబ్బతీసే ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంతోపాటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పియర్ పండ్లలో కూడా ఫ్లావనాల్స్తోపాటు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు కూడా సహాయపడతాయి. అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు.