Fitness | పుష్ ఆప్స్ తో లాభాలు పుష్కలం..

• ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం..

పుష్-అప్స్ అనేవి శరీర బరువుతో చేసే అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇవి ఒకేసారి ఛాతీ, భుజాలు, చేతులు, కోర్ వంటి అనేక కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అయితే ఒకే సెట్లో ఎక్కువ సంఖ్యలో పుష్-అప్స్ చేయడం చాలా మందికి కష్టంగా ఉంటుంది. 2005లో ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం శరీరాన్ని తల నుంచి పాదాల వరకు నిటారుగా ఉంచడం, కోర్‌ను యాక్టివ్‌గా ఉంచడం ఎంతో ముఖ్యమని సూచించింది. చేతుల స్థానం, శరీర సరళిలో చిన్న మార్పులు కూడా ఏ కండరాలు పనిచేస్తున్నాయో గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. సరైన టెక్నిక్, శిక్షణ పద్ధతులను అనుసరిస్తే పుష్-అప్స్ పనితీరును క్రమంగా మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.